Height badhane ki exercise - ये काम शुरू और बढ़ेगा कद

Height badhane ki exercise - इस हॉर्मोन से बढ़ती है रुकी हुई हाइट, ये काम करें शुरू, नेचुरल तरीके से बढ़ेगा कद

ऊँचाई बढ़ाने की इच्छा कई लोगों की होती है, खासकर युवाओं में। अगर आप भी अपनी ऊँचाई बढ़ाने के तरीकों की खोज में हैं, तो व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। "Height badhane ki exercise" का नियमित अभ्यास न केवल आपकी ऊँचाई को बढ़ाने में मदद कर सकता है बल्कि आपके शरीर को भी फिट और स्वस्थ बना सकता है। आइए जानें कुछ प्रभावी व्यायाम जो आपकी ऊँचाई बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं।

ताड़ासन

ताड़ासन, जिसे माउंटेन पोज़ भी कहा जाता है, एक सरल और प्रभावी योगासन है जो ऊँचाई बढ़ाने में मदद करता है। इस व्यायाम में आपको सीधे खड़े होकर अपने हाथों को ऊपर की ओर खींचना होता है। "Height badhane ki exercise" के रूप में ताड़ासन को अपने दैनिक रूटीन में शामिल करें। यह न केवल आपकी रीढ़ को सीधा करता है बल्कि आपके पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है, जिससे ऊँचाई बढ़ाने में मदद मिलती है।

 

पुल-अप्स 

पुल-अप्स भी एक उत्कृष्ट व्यायाम है जो ऊँचाई बढ़ाने में सहायक होता है। इस व्यायाम में आपको अपने हाथों की मदद से बार को पकड़कर खुद को ऊपर खींचना होता है। "Height badhane ki exercise" में पुल-अप्स शामिल करने से आपकी पीठ और कंधों की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे आपकी ऊँचाई बढ़ सकती है।

 

रस्सी कूदना

रस्सी कूदना एक मजेदार और प्रभावी व्यायाम है जो ऊँचाई बढ़ाने में मदद करता है। यह आपके पूरे शरीर को सक्रिय करता है और आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। "Height badhane ki exercise" के लिए रस्सी कूदना एक बेहतरीन विकल्प है। इसे नियमित रूप से करने से आपकी हड्डियों में मजबूती आती है और ऊँचाई बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

 

हॉप्स

हॉप्स करना भी एक अच्छा तरीका है ऊँचाई बढ़ाने के लिए। इस व्यायाम में आपको एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को ऊपर की ओर उछालना होता है। "Height badhane ki exercise" के रूप में हॉप्स को अपने व्यायाम रूटीन में शामिल करें। इससे आपके पैरों की मांसपेशियाँ और हड्डियाँ मजबूत होती हैं, जो ऊँचाई बढ़ाने में सहायक होती हैं।

 

ब्रिज 

ब्रिज पोज़ या सेतुबंधासन भी ऊँचाई बढ़ाने में सहायक होता है। इस योगासन में आपको पीठ के बल लेटकर अपने कमर को ऊपर की ओर उठाना होता है। "Height badhane ki exercise" के रूप में ब्रिज पोज़ को अपनाने से आपकी रीढ़ की हड्डी और पीठ की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं, जिससे ऊँचाई बढ़ने में मदद मिलती है।

 

तैराकी ( तैरना )

तैराकी एक पूर्ण व्यायाम है जो आपके शरीर को स्ट्रेच और मजबूत करता है। "Height badhane ki exercise" के रूप में तैराकी को नियमित रूप से करने से आपकी ऊँचाई बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। यह व्यायाम आपकी मांसपेशियों को लचीला बनाता है और आपकी हड्डियों को मजबूत करता है।

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निष्कर्ष

ऊँचाई बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। "Height badhane ki exercise" के रूप में ऊपर दिए गए व्यायामों को अपने दैनिक रूटीन में शामिल करें। इसके अलावा, सही आहार और उचित नींद भी ऊँचाई बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद से आप अपनी ऊँचाई को प्राकृतिक रूप से बढ़ा सकते हैं।

FAQS 

Ques. इंसान की हाइट कितने साल तक बढ़ सकती है?

Ans. 18-20 वर्ष की आयु तक ऊंचाई बढ़ना बंद हो जाती है।